Kosár
0
0 Ft
KEREK POPSI
Feszes fenék, ami szinte minden nő álma.De mitől lesz az?
Attól, hogy kemény és feszes az izom, és nincs, vagy csak kevés rajta a zsírfelesleg.
A jó az, hogy amíg fiatalok, és fiatal felnőttek a nők, akkor ez magától is kerek és formás. De ahogy múlnak az évek, ez valahogy egyre inkább átalakul, és elkezd romlani a fenék formája. Sokan egyre inkább elhíznak, és sajnos ez a fenék, de a comb, és csípő egész tájékát negatívan érinti.
De miért van ez így?
Vizsgáljuk meg ezt egy kicsit közelebbről!
Amikor fiatal felnőttek a nők, akkor olyan kedvező arányokban vannak jelen a fiatalabb szervezetben a különböző hormonok egymáshoz képest , hogy még edzés nélkül is formásak, szépek. Ha még ilyenkor időben és okosan edzenének, annak a biztos tudatában, hogy ez idővel biztosan nem fog majd ilyen maradni, ami szintén egy természetes folyamat, akkor sokkal kisebb lenne majd vele a baj.ba később.
A szomorú az, hogy sokan megfeledkeznek erről, és lusták edzeni. Csak a jelenben gondolkodnak, és ilyesmit mondanak:
„ minek edzek rá, nagyon jó ez edzés nélkül is?!”
Megfeledkeznek a jövőről. És ez nagyon nagy hiba!
Másik jelentős és gyakori ok a gyerekszülés. Teljesen természetes, hogy ilyenkor átrendeződik a női test arra, hogy zsírfelesleget építsen, azét, hogy legyen bőven tartaléka a babának és az anyának is vész esetére.
Akik eredendően is vékony alkatúak voltak korábban is, azok rövid idő múlva újra visszanyerik szinte teljesen, vagy akár teljesen a korábbi fenék formájukat. A legtöbben.
De sajnos ha csak a genetikailag kódolt testalkatot tekintjük, azok a nők vannak döntően többségben, akik nem ilyen szerencsések.
Azonban az is nagymértékben megnehezíti a dolgot, hogy a gyermek kihordása, majd a szülés, és azután a nevelése és gondozása miatt alig, vagy egyáltalán nem maradt ideje és ereje edzésre az anyának. És ez a diétára is igaz. Sokszor örül annak a egyáltalán enni marad ideje a gyereknevelés és a házimunka mellett.
Vagyis, megváltozik a nőnek az egész életvezetése. És mivel a megszokás nagy úr, nem változtat az étkezési szokásain, vagy ha igen, akkor nem jó irányba teszi azt szakértelem nélkül. Vágynak arra hogy újra olyan legyen mint régen, „ feljöjjenek” a régi nadrágok, de nem jönnek. Bárcsak azért lenne igy, mert összementek a mosásban, de sajnos nem ez az ok.
A jó hír az, hogy a fenék probléma szakértelemmel, Okos Edzéssel és táplálkozással óriási mértékben javítható! Sőt, az öregedési folyamatok is jelentősen lassíthatók, nem csak a puha fenék problémájának a kérdéskörében, hanem igaz ez az egész testre is.
A fenék állapotát jelentősen befolyásoló tényezők tehát a következők:
Genetikai adottságok
Életkor
Életmód
Nézzük, mivel mit lehet ezekkel kezdeni a Kerek Fenék kérdésében?
Genetikai adottságokkal - semmit. Kódolt. Megváltoztathatatlan.
Életkorral - szintén semmit. Hiszen mindenki annyi éves amennyi. Tény.
Életmóddal - na ez az egyetlen, amivel viszont lehet! És ebbe beletartozik az edzés is.
Fenék fogyasztást tehát azzal lehet elérni, hogy Okosan Edzel, Rendszeren, Szorgalmas vagy, és azzal hogy odafigyelsz az életvezetésedre is.
Fenék formásítás.
Milyen fenék gyakorlatokat érdemes csinálni?
Számos ilyen gyakorlat létezik aminek felsorolásába nem mennék bele, mert tényleg rengeteg van, és elképesztő hosszú terjedelmű lenne a cikkem, de a lényeg nem csak az hogy milyen gyakorlatokat csinálsz, hanem még sok minden más is. Például:
Melyik gyakorlatokat?
Ezekből pontosan mennyit?
Milyen terheléssel?
Milyen kombinációkkal?
Milyen gyakran?
Mik lesznek a következő lépések?
Hogyan diétázol?
Hogyan égeted el a felhalmozódott zsírfelesleget?
stb...
És mivel mindenkinek más és más adottságai vannak, mindenkinek más és más szintű a fenékproblémája, ezért ebben az írásban átfogó receptet adni egyszerűen lehetetlen, ami mindenkinek éppen megfelelő. Ez teljesen egyénfüggő. Ha úgy érzed hogy nem rendelkezel a megfelelő tudással, szakértelemmel, és tapasztalattal, akkor inkább keress meg és sokkal jobban jársz, ha mindent rám bízol.
Neked csak annyi lesz a feladatot, hogy végig csinálod pontról pontra azt amit én összeállítok neked, és újra fürdőzni fogsz a sikerekben. Visszaépíted a korábbi fenékformád, sőt, merem állítani hogy még annál is sokkal jobbat!
Sok sikert kívánok neked mindehhez!😃💪
Szilágyi István
személyi edző, élsport tréner
