Kosár
0
0 Ft
TE FIGYELSZ ERRE A VÁLL EDZÉSÉNÉL ?
2021.05.06
Válledzés problémák, hiányosságok
Munkám során azt tapasztalom, hogy sokan gondolják magukról, hogy ők már mindent tudnak a váll edzéséről, erről az elképesztően fontos és összetett izomcsoportról. Ha ez igy lenne, akkor miért van az, hogy csak alig - alig jön velünk szemben az utcán, vagy a strandon egy - egy komolyabb vállal " felszerelt " férfi. Vagy, esetleg olyan hölgy, akinek szépen "kidolgozott" vállai vannak?
Ennek sok oka lehet, de legtöbbször az, hogy az izmaik már megszoktak egy bizonyos metodikát, és azt ismételgetik vég nélkül.
A kérdésem az :
Ha valaki ugyanazt az csinálja mint korábban, az eredmény hogy lehet más?
Sajnos sehogy. Ezért kell mindig tovább tanulni edzeni, és új dolgokat elsajátítani.
Érdemes szerintem az élet minden területén, így az edzésben is egy mentort választani magunknak, akit hitelesnek, és hozzáértőnek gondolunk az adott témában. Így sok -sok év eredménytelenségtől kíméljük meg magunkat. A mentorunk tudását és tapasztalatait " felhasználva" rá állhatunk két lábbal a gázpedálra, és száguldhatunk a céljaink felé.
Mondok néhány olyan megközelítést, amit nem tudom te mennyire tapasztaltál :
Sokakat látok például az edzőtermekben vég nélkül csinálni előreemeléséket egykaros súlyzókkal. Az még csak hagyján, hogy rosszul csinálják, de a kérdésem az, hogy miért is csinálják ?
Én nagyon sok olyan férfit látok, akinek alulfejlett, elhanyagolt a vállai oldalsó része, és még annál is többeket , akinek egyszerűen nincs is a vállainak hátsó része.De még soha nem láttam olyat, akinek alulfejlett az elülső része!
Te láttál már ilyet? 
Véleményem szerint ez az egyetlen olyan izom a testen, ami valóban kap annyi közvetlen terhelést a mellizom edzésekor, hogy annak már külön munkára nem lesz szüksége. Javaslom, hogy ahelyett, hogy ezzel a bizonyos elülső résszel foglalkoznál, az erre szánt energiád és időd csoportosítsd inkább át a vállaid hátsó részének edzésére, és a hatás döbbenetes lesz!
Az is roppant fontos, hogy figyelned kell a váll izmainak erő-egyensúlyára is. Ami azt jelenti, hogy sajnos még az sem lesz elég, ha mondjuk valaki a jövőben már sokkal nagyobb erőfeszítéseket tesz a váll hátsó részére is, de ha nem edzi, vagy nem eleget a vállak az úgynevezett forgató izmait, akkor egy idő után nagyon komoly váll problémához, fájdalmakhoz, és kínokhoz fog vezetni. Be fog gyulladni . Borítékolom.
Gyanakodhatsz, ha például a rúd leengedésekor a vállad hátsó része fáj.
Elmehetsz vele orvoshoz. Mindenfajta krémet, gyógyszert fog írni, és pihentetést előírni. Az eredmény nulla lesz, és annyira fájhat a vállad, hogy csak kínok kínjával tudsz aludni. Akár éveket is át kell vészelned ezzel a fájdalommal együtt élve. Emiatt kénytelen leszel drasztikusan csökkenteni a fekvenyomásban használt súlyokon is, ami meg komoly "összeesést" fog eredményezni. A vállnál is komoly izomtömegvesztést és erővesztést fogsz tapasztalni.
Íme egy újabb példája annak, hogy az edzésben, a testépítésben minden mindennel összefügg.
Szóval száz szónak is egy a vége:
mindig nagyon hasznos, ha nyitott vagy új módszerekre, de a legjobb, ha vagy KERESED az új információkat a vállaid edzésben.! /is../
A képen az én vállaim látod.
Ha gondjaid vannak a válladdal, írj nyugodtan nekem üzenetet, és válaszolni fogok a kérdéseidre 😊
Ha kíváncsi vagy mit gondolnak rólam mások, kattints a szöveg alatt lévő gombra!
Ha tetszik amit ott látsz, és szívesen dolgoznál velem, írj nekem üzenetet, és lépj a valódi fejlődés útjára velem!💪
Sportos napot!
Szilágyi István személyi edző élsport tréner