Kosár
0
0 Ft
Nekem nincs Időm edzeni!
2021.01.21
DE MIT LEHET TENNI, HOGY MÉGIS FEJLŐDJ?
"Nincs időm edzeni"
Ezt nagyon gyakran hallhatjuk másoktól. Persze ebben van valami, hisz a legtöbben tényleg elfoglaltak vagyunk , és alig van egy szabad percünk..
De lássuk be, vannak olyanok is köztünk, akiknek lenne idejük edzeni, és mégsem teszik, különböző okokból. De ez az írásom nem róluk szól.
Sajnos olyan társadalomban élünk, ahol a legtöbb embernek nagyon feszített életritmusa van.Hogyan lehetne akkor mégis valahonnan az edzésre időt találni, vagy átcsoportosítani, hogy legalább egy kicsit tudjunk végre önmagunkkal foglalkozni?
És tegyük gyorsan hozzá, ezen keresztül a lelkünkkel is.
Én azt javaslom, alaposan gondold
át az időbeosztásod!
Nyilván mindenki életében vannak naponta rendszeresen ismétlődő feladatok és tevékenységek. Például elvinni a gyereket oviba, suliba, dolgozni kell menni, vásárolni, satöbbi.
Akkor mégis honnan szerezzünk napi 15 - 20 perc időt, ami bizonyítottan jelent már annyit , amivel hogy ha
"OKOSAN" edzünk, abszolút szemmel látható és mérhető fejlődést lehet elérni?
Adok most ehhez neked néhány hasznosítható tippet.
Úgy tudod ezt az edzésre szánt 15-20 percet összerakni - amit abszolút meg is lehet csinálni - hogy keress olyan naponta újra ismétlődő tevékenységeket, ahonnan át tudsz csoportosíani 5-10 perceket!
Sok kicsi nagyon sokra megy!Ha például kávézol, akkor azzal ne 10 percet tölts el, hanem csak 5 percet. Ezzel máris nyertél 5 percet.
Ha valaki dohányzik, ha csak napi 2 szál cigarettával kevesebbet szív el, azt valószínűleg túl fogja élni, és az erre szánt időt edzésre ÁTCSOPORTOSÍTJA a pöfékelésre szánt idő helyett, az újabb 5-10 percet jelenthet. Máris 10-15 percnél járunk, amit nyertünk!
Nézzük tovább!
Mindannyian szeretünk enni, és nem os egészséges a gyors evés. Ezzel egyet is értek , de ha igyekszünk , akkor 5 percet ebből is ÁT TUDUNK CSOPORTOSÍTANI, és máris 15 vagy akár 20 percnél járunk, amit ha edzésre fordítunk újra - hangsúlyozom, okos edzésre - azzal már valódi eredményeket lehet elérni.
Vagy ha nem az evéstől vonod el ezt az 5 percet, ne lógj állandóan a Facebook-on, YouTube-on, Instagram-on, és más közösségi hálózatokon, mert rendkívül sok idő elmegy feleslegesen ezeken az oldalakon, felületeken.
Mit tudsz esetleg még tenni?
Kelj fel 5 vagy esetleg 10 perccel hamarabb, és így ennyi idővel korábban indítva a napod máris nyertél újabb
5-10 percet. Máris 30 percnél tartunk.
Természetes, hogy az időbeosztását mindenkinek saját magának kell átgondolni, hogy honnan tudja "összeszedni" napi 15-20 perc időt edzésre.
És meg egy elképesztően fontos dolog:
Ha kevés az időd, akkor még inkább kulcskérdés az edzés hatékonysága.
Én abban is tudok neked segíteni, hogy ebben a rendkívül kevés idődben amit edzése tudsz szánni, hogyan lehetséges nagyon-nagyon hatékonyan dolgozni. Profin.
3 dolog kell:
- Edzésterv
- Étrend
- Kardió terv
Ha fejlődni akarsz, szükséged lesz egy tervre, és ez egy profi, komoly edzésterv kell hogy legyen.
De feltétlenül szükséged van a változáshoz egy nagyon jó étrendre is, ami a hétköznapi életben nagyon könnyen megvalósítható, fenntartható, és könnyen elviselhető is.
De szükséged lesz egy kardio edzéstervre is, ami ha súlyfelesleged van, akkor azt elégeti. Ha pedig az állóképességed akarod növelni, javítani akkor arra.
Tűpontosan, minden egyes mozdulatát alaposan megtervezve készítek neked nagyon részletes terveket edzésvideókkal, és látlak el pluszként nagyon hasznos azonnali tanácsokkal telefonon vagy facebook messengeren.
Ha tetszett az írásom, akár csak egyetlen gondolat is, osztd meg a barátaiddal, hogy el tudjon jutni hozzájuk is, mert lehet, hogy pont erre van most éppen szükségük!
Ne ezen múljon a sikerük!Vedd fel velem nyugodtan a kapcsolatot üzenetben, és csináljuk együtt. Ésszel, és szakszerűen könnyebb, de gyorsabb eredményeid is leszek.😊
Barátsággal:Szilágyi István személyi edző