Fogyókúra.
Ezt például te tudtad?

2021.03.07

Sajnos nagyon sokan szenvednek has - csípő -fenék -combon felhalmozódott zsírpárnáktól, és ettől akarnak megszabadulni.

500 megkérdezett diétázónak több mint fele már legalább három fogyókúrán túl van.Mindössze 20 százalékuk tudott jelentősebb fogyást elérni, de esetleg csak néhány hónapra, aztán visszahíztak ugyanúgy.

A fogyókúrázóknak csak 4 (!) százalékának sikerül hosszú távon tartósan lefogyni úgy, hogy azt éveken keresztül tartani is tudták!Az arány lesújtó.

Az érintettek nagyobb része úgy nyilatkozott, hogy a korábban átélt "kudarcok" miatt csalódottá váltak, és inkább együtt élnek súlyproblémáikkal.

Nézzük meg hogy a két nem, a nő és a férfi hogyan próbálja testsúly problémáit általában megoldani?

A nők általában valamilyen aerobik típusú órákra kezdenek el járni, várva a nagy fogyást. Ez azonban nem szokott tartós és szembetűnő változást hozni. Ha mégis van egy kis eredmény, az általában csak Tiszavirág életű, és nem maradt meg tartósan. Sőt! Gyakori hogy még több jön fel fogyókúra abbahagyása után, mint amennyi előtte eredetileg volt. Ez a jo-jó effektus.

A férfiak ezzel szemben nem kezdenek el aerobik típusú órákra járni, hanem diétázni kezdenek, elmennek gyúrni, és megpróbálnak kocogni. Sajnos a legtöbbünknek ugyancsak nem sikerül tartós fogyást elérnie. Nálunk is ugyanúgy jellemző a jo-jó effektus, és a leadott súlyfelesleg ugyanúgy visszaköszön, további plusz kilókkal.

Na de az aerobik típusú órák a jobbak a kívánt cél eléréséig, vagy a gyúrás kocogással?

Nézzük ezt meg szakmai szemmel!

Te mit gondolsz ki jár közelebb az igazsághoz?

A nők vagy a férfiak?

Hogy a kérdésre válaszolni tudjak, először is az energianyerő folyamatokat kell alapjaiban megértened.

A közhiedelemben az van, hogy minél intenzívebben dolgozol és jól leizzadsz, annál gyorsabban, és annál többet fogysz.

Ez azonban nem így van!

Biokémiai törvényszerűség ugyanis, hogy ha intenzíven dolgozol, akkor intenzíven van szükséged nagy mennyiségű energiára. Még hozzá gyorsan.

A probléma csak az, hogy a zsírbontásból csak lassú energia származik, ezért a szervezet ezt ebből nem tudja fedezni.

Mit csinál?

Átkapcsol más jellegű energianyerő folyamatokra, hogy ezt rendkívül nagy és intenzív energiaigényt fedezni tudja, és a zsírbontás még csak el sem indul!

Ezért a nagy intenzitású aerobik teljes kudarc a fogyókúrázók számára!

És ismerve ezeket a folyamatokat ezzel abszolút nem is csodálkozom hogy ez így van.

Ha ebben kételkedsz, nézd meg hogy hónapról - hónapra pontosan ugyanolyanok azok, akik aerobikra járnak, és nem fogynak semmit sem, vagy alig- alig valamit.

Az aerobik nem erre való.

Na de mi a helyzet a súlyzós edzéssel, és annak energianyerő folyamataival?

Itt is hirtelen és nagy energiára van szüksége a szervezetnek. Itt sem tud zsírbontásból energiát nyerni a szervezet, ezért fogyókúrára ez önmagában szintén nem alkalmas.

ÖNMAGÁBAN NEM IS EZ A MEGOLDÁS, ENNEK ELLENÉRE MÉGIS EZ A JOBBIK VÁLASZTÁS !

Miért?

A súlyzós edzés alapjaiban nem is arra való ÖNMAGÁBAN, hogy lefogyj, hanem arra, hogy az izmaid erősödjenek, azok vérkeringését nagy mértékben javítsd, a bőrt feszítsd belülről kifelé, hogy ne lógjon majd, ha ezt a megfelelően megválasztott intenzitási zónában és időtartamban a zsírégető edzés következtében lefogyj.

- Na de mi a megfelelő intenzitási zóna?

- Milyen időtartamban végezz zsirégető edzéseket?

- Milyen napszakban?

- Hogyan kell ehhez a szervezetet beállítani?

- A súlyzós edzésben mekkora súlyokkal dolgozz?

- Milyen ismétlésszámmal?

- Milyen pihenőidővel?

- Milyen jellegű súlyzós edzés program kell hozzá?

- Hogyan diétázz?

- "satöbbi..."